Vivian 的練功坊

西藏五儀式

(一)蘇菲旋轉

結束時休息：攤屍式

(二)船式抬腿

結束時休息：攤屍式

(三)駱駝伸胸

結束時休息：嬰兒式

(四)桌式杖式

結束時休息：攤屍式

(五)上犬下犬

結束時休息：鱷魚式

結束：攤屍式 or 靜坐

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